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(as of Jun 03, 2025 18:44:11 UTC – Details)
Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.
Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:
•Wirbelsäulenrotation
•Wirbelsäulenextension
•Wirbelsäulenflexion
•Lateralflexion
•Hüftmobilität
•Schulterrotation
•Gleichgewicht
Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!
Von der Marke
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Herausgeber : Riva
Erscheinungstermin : 19. April 2022
Sprache : Deutsch
Seitenzahl der Print-Ausgabe : 144 Seiten
ISBN-10 : 3742320661
ISBN-13 : 978-3742320667
Abmessungen : 16.7 x 1.5 x 23.7 cm
